iCare Monitor – Aplicativo permite monitorar sua saúde no iPhone e no Android

iCare Monitor - Aplicativo permite monitorar sua saúde
iCare Monitor – Aplicativo permite monitorar sua saúde

Já comentei aqui sobre alguns aplicativos esportivos e outros para acompanhamento e análise de dados de saúde (TactioSaúde foi o último deles). Mas e para a medição destas informações? Existe isso? Já ví vários por ai, mas algum outro tão completo quanto o iCare Monitor

Quer saber o que este aplicativo é capaz de medir? Vamos lá: Tensão arterial, ritmo cardíaco, capacidade pulmonar, frequência respiratória, oxigênio e viscosidade do sangue, além de alguns outros testes (visão, audição, depressão e autismo).

Ok, eu sei que tudo isso é muito para um aplicativo medir com precisão e que é recomendado fazer através de aparelhos próprios e acompanhamento médico. Ninguém aqui está incentivando que deixe de procurar um profissional. Mas não é interessante você mesmo poder fazer estas medições e acompanhar sua saúde? Fazendo isso você pode perceber cedo caso algo esteja errado e se consultar o quanto antes. Pode até levar estas informações para seu médico.

Voltando ao aplicativo, ele faz a maioria das medições de forma bem simples. Basta posicionar o dedo indicador sobre a câmera traseira e o flash cobrindo-os totalmente e com a outra mão pressionar a tela. Isso fará com que seja acionado o flash e com isso a câmera começa a leitura. Não se preocupe caso seu aparelho esquente um pouco, isso é normal por causa do flash. Já os outros testes são medidos de forma diferente. O de visão através de informações na tela, de audição através do auto-falante, de capacidade pulmonar pelo microfone e outros via questionários.

Para quem vai de iPhone deixo a dica para utilizar a tríade iCare Monitor, Apple Saúde e TactioSaúde. O primeiro faz as medições e alimenta os dados no segundo, este sincroniza com o terceiro para fazer uma analise mais detalhada.

Bônus: O pacote de medição/análise pode ficar ainda mais completo se você acrescentar o MyFitnessPal para dados de alimentação, algum aplicativo/pulseira para medição de sono (recomendo o Sleep Cycle) e outro para registro de hidratação (uso o Meu Balanço Hídrico). Todos estes gravam informações também no Apple Saúde e assim também serão analisados no TactioSaúde.

Desculpem usuários de Android, mas desconheço algo assim para esta plataforma. Deve até existir, eu é que não conheço mesmo. Se alguém souber por favor deixe nos comentários.

O iCare Monitor, é gratuito (há uma versão paga que não apresenta propaganda) e está disponível tanto para iOS quanto para Android.

Download iOS

Download na iTunes App Store

Download Android

Baixar no Google Play

Nike+ Training Club – Algumas semanas depois

Nike+ Training Club - Algumas semanas depois
Nike+ Training Club – Algumas semanas depois

Como comentei há algumas semanas atrás, testei por algumas semanas a ultima versão do aplicativo Nike+ Training Club. Foram algumas semanas de muito suor para colocar à prova os treinamentos elaborados por este “treinador de bolso”.

Nos primeiros dias de teste não coloquei à prova os treinos personalizados pois queria ver como eram os treinamentos livres. Acabei escolhendo aleatoriamente para poder ter uma visão geral destes. Acredito que isso não seja o mais indicado, mas resolvi fazer assim para ter um primeiro contato com exercícios diversos e não ficar apenas nos mais indicados para mim. Foi interessante pois acabei conhecendo diversos exercícios que nunca havia feito antes.

Ainda na parte “em destaque” existem diversos programas prontos criados por atletas convidados pela Nike. Claro que estes programas não se encaixam para todos, mas há algumas sequências bem legais. Por exemplo descobri alguns exercícios para serem feitos em dupla. Achei bem bacana isso e não me lembro de ter encontrado qualquer outro aplicativo que tenha este recurso.

Nike+ Training Club
Nike+ Training Club

Mas vamos ao que realmente interessa: os treinos personalizados. Existem basicamente 4 tipos de planos voltados para objetivos diferentes. O primeiro é para quem está começando nos exercícios, o segundo para quem tem como meta perder peso, o terceiro para quem deseja ganhar massa corporal e por fim um para ganho de força.

Ao escolher seu objetivo vem a parte de configuração do plano escolhido. É aqui que o treinamento é refinado para cada um. Neste ponto você pode indicar se quer utilizar algum tipo de equipamento, quantos treinos por semana deseja fazer, se quer incluir uma corrida (integrado com o aplicativo Nike+ Running), seu nível de atividade atual, indicar algumas informações pessoais como altura e peso, e por fim em que data deseja começar a treinar.

Ao terminar estes passos o aplicativo monta a sua planilha de treinos e mostra como será sua primeira semana (com opção para ver todas as demais caso deseje).

Exercícios

Quando comecei o primeiro treino achei que havia feito alguma configuração errada pois estava muito fácil. Mas bastou continuar para ver como estava errado nesta impressão. Acreditem, os exercícios começam bem leves mas vão aumentando a dificuldade e ficando cada vez mais fortes. No final do primeiro dia de treino estava exausto, mas bastante contente com o resultado.

Para meus testes escolhi sempre fazer exercícios sem uso de equipamentos acessórios, ou seja, nada de barras, alteres, aparelhos de ginástica ou qualquer outra coisa. Pessoalmente gosto mais assim pela facilidade de poder treinar em qualquer lugar e hora sem depender de ter uma academia por perto. Não é o meu caso, mas se você viaja muito isso pode fazer uma grande diferença.

Integração

Um ponto positivo a comentar é a integração do Nike+ Training Club com outros da mesma empresa. Hoje consegue mesclar seus exercícios com o Nike+ Running e muito provavelmente irá fazer o mesmo com o Nike+ Running Club (sim, vem novidade por ai). Não sei se com os aplicativos mais antigos (Nike+ Move, Fuel e Futebol) há esta integração, não testei.

Para quem tem iPhone o aplicativo se integra com o Apple Saúde e grava os dados de energia ativa, exercícios e a pontuação de NikeFuel. Isso é uma coisa que sinceramente não entendo porque os desenvolvedores não colocam como padrão em seus aplicativos voltados para exercício.

Opinião final

Gostei bastante do Nike+ Training Club e vou mantê-lo em minha rotina de treinamentos. Mesmo não tendo o lado motivacional presente em outros deste tipo vale à pena pelos ótimos exercícios, ainda mais sendo todos gratuitos não requerendo sequer qualquer tipo de assinatura.

Existe muito mais por trás deste aplicativo, como por exemplo rede social própria da Nike, os dados sobre eventos e locais de treinamento dos clubes e desafios da comunidade de usuários. Mas isso deixo por conta de vocês, baixem o aplicativo e conheçam.

QR Code iOS

Download na iTunes App Store

QR Code Android

Baixar no Google Play

Get Set – Aplicativo ajuda a evitar lesões esportivas

Get Set - Aplicativo ajuda a evitar lesões esportivas
Get Set – Aplicativo ajuda a evitar lesões esportivas

Fala geek esportista. Você finalmente resolveu começar a praticar algum esporte mas como ainda não tem muita prática está com medo de se lesionar. Já pratica algum regularmente e está sentindo um pouco de dor? Lesões são muito comuns em praticamente todos os esportes. Saiba que existem maneiras de diminuir ou mesmo de não se lesionar.

Mas será que existe algum aplicativo que pode me ajudar nisso? Claro que sim. E não é qualquer aplicativo que vou indicar hoje, mas um criado nada mais nada menos que pelo Comitê Olímpico Internacional, o Centro de Pesquisa de Oslo Sports Trauma, Making Waves AS e várias federações desportivas internacionais

O Get Set, disponível gratuitamente tanto para iOS e quanto para Android, tenta ajudar a prevenir lesões através de diversos exercícios de aquecimento. Existem muitos estudos científicos que demonstram estes podem reduzir o risco em mais de 50%.

Disponível também para Android
Disponível também para Android

O aplicativo infelizmente não está em português, mas conta com instruções em vídeo que facilitam bastante a correta execução dos exercícios. Todos são apresentados com três níveis de dificuldade e até onde pude ver com nenhum ou quase nenhum equipamento. Isso facilita bastante na hora de se exercitar.

Existem três abas no aplicativo. Na primeira “Sport”, selecione qual esporte pratica e ele indicará os melhores exercícios indicados para você. São 45 esportes diferentes no total. Na aba “Body” você escolhe a parte do corpo que precisa exercitar. Por fim a aba “Last Used” facilita por mostrar quais os últimos exercícios você praticou.

Há também uma opção para baixar em PDF todas as instruções indicadas. Isso pode ser útil caso queira enviar para seu médico, treinador ou mesmo grupo de treino.

QR Code iOS
Download na iTunes App Store
QR Code Android

Baixar no Google Play

TactioSaúde – Aplicativo para analisar dados de saúde

TactioSaúde - Aplicativo para analisar dados de saúde
TactioSaúde – Aplicativo para analisar dados de saúde

Certo, você é um geek atento à sua saúde, pratica esportes e está sempre monitorando tudo com uma fitness band, sensor de batimentos cardíacos, relógio esportivo ou smart watch. Cadastra cada refeição que faz e até quantos copos de água tomou, sabe exatamente quantos passos deu durante o dia, quantas horas dormiu e até os momentos em que se moveu na cama enquanto dormia. E o peso? Sim, você sabe que quanto está acima e que deveria emagrecer.

Legal, é importante cuidar disso, mas você sabe interpretar esse monte de informações? Não adianta nada ter tudo aparentemente sobre controle mas não conseguir tirar algo de útil deste  small data todo. Convenhamos, você precisaria ser um profissional de saúde para tirar algo realmente de útil deste mar da dados pessoais.

Existem muitas informações nas entrelinhas disso tudo que nós, leigos, não temos como saber. Quer um exemplo? Dependendo do somatório dessas variáveis citadas acima é possível calcular riscos de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e até síndrome metabólica.

Ok, mas e ai, vou precisar ficar sempre consultando um médico?” Na verdade deveria sim, mas há um aplicativo que pode te ajudar a “garimpar informações” de forma simples. Comecei a usar o TactioSaúde novamente (já o conhecia em uma versão antiga) e gostei muito de como ele está funcionando.

Ele se integra à diversos aplicativos de saúde tais como Apple Saúde (caso use um iPhone), MyFitnessPal, Fitbit, Fitbug, Garmin, iHealth, Jawbone, Medisana, Moves, RunKeeper, Telcare BGM, Withings e diversos aparelhos como balanças, monitores de saúde, de pressão arterial, de sono, glicosemetros, oxímetros e outros.

Com toda essa integração ele consegue fazer uma boa analise e te mostrar uma visão bem ampla de como anda sua saúde. Quanto mais informações você fornece, mais gráficos e estatísticas o aplicativo irá apresentar para que você. Assim será possível fazer as devidas alterações em sua rotina para ter uma melhor qualidade de vida.

Mas a cereja do bolo vem agora. Além de gratuito, das notificações diárias que o aplicativo dá e de toda essa análise, ele gera um relatório em PDF com todas as informações, podendo escolher faixas de períodos. Assim você pode levar para seu médico fazer um acompanhamento ainda mais preciso e profissional.

QR Code iOS
Download na iTunes App Store
QR Code Android
Baixar no Google Play

Aplicativos que simulam ciclo-computadores x ciclo-computadores dedicados

Aplicativos que simulam ciclo-computadores x ciclo-computadores dedicados
Aplicativos que simulam ciclo-computadores x ciclo-computadores dedicados

Existem diversos aplicativos para ciclistas com as mais variadas funcionalidades. Alguns deixam os ciclo-computadores (aqueles aparelhinhos dedicados à prática de ciclismo) na era das cavernas. Utilizam GPS, compartilham dados em tempo real, medem altimetria, traçam rotas em mapas, postam dados em redes sociais e um monte de outras coisas.

Como bom geek, já testei diversos aplicativos indicados para ciclismo em minhas pedaladas. Existe uma variedade grande de opções com muitos recursos legais. Mas vamos com calma pois isso pode atrapalhar. Já pensou no custo disso tudo?

Como assim custo? Do que está falando?”. Simples, estou falando de bateria! Sim, tudo isso consome muita bateria que pode fazer falta em uma pedalada mais longa, em um momento em que precisa pedir socorro ou mesmo para registrar aquela foto legal em algum local bacana do treino.

Já imaginou você estar fazendo sua pedalada com os amigos e após de algumas horas precisar do celular e ele está descarregado porque você o utilizou como ciclo-computador? Enquanto que um smartphone pode ficar sem bateria em poucas horas, sabe quanto tempo dura a de um ciclo-computador? Quase 3 anos!

Levando isso em consideração, será que não seria melhor manter um pouco o pé no chão e utilizar menos recursos? Será que aqueles dados mais básicos dos ciclo-computadores não são suficientes? Para quem não sabe, estes aparelhinhos medem pouca coisa. Basicamente contam com funções de velocidade (instantânea, média e máxima), distância, cronômetro e relógio. Alguns tem mais recursos, mas no geral é apenas isso.

Os ciclo-computadores mais básicos não custam muito (já encontrei em torno de R$70,00) e são relativamente simples de instalar. Eles são bem precisos, até mais que os aplicativos com GPS pois calculam a distância percorrida através do giro da roda da bicicleta.

Voltando aos aplicativos, existem alguns que simulam um ciclo-computador e mostram apenas as mesmas informações. Estes normalmente são bem minimalistas no visual e não armazenam dados. Mas as desvantagens destes são as citadas acima: Não são tão precisos e consomem a bateria. Por outro lado custam muito pouco financeiramente se comparados com aparelhos dedicados e contam com iluminação que se adapta tanto para o dia quanto para a noite (coisa que ciclo-computadores normalmente não tem).

Dois exemplos disso são os aplicativos Cyclo ($1.99) e BikeDaddy ($2.99). Ambos muito parecidos diferenciando apenas no quesito recurso já que o primeiro é mais completo (além de mais barato). Se você tiver algum suporte para manter seu smartphone no quadro da bicicleta até que dá para utilizá-los, mas tome cuidado com os dias de chuva.

Aplicativos Cyclo e BikeDaddy
Aplicativos Cyclo e BikeDaddy

Pessoalmente, apesar de utilizar o Cyclo, vou adquirir um ciclo-computador e poupar a bateria de meu smartphone. Mesmo utilizando um relógio Suunto Ambit 3 Sport que tem bastante recurso, consultar os dados no braço pode não ser muito seguro dependendo do terreno em que está pedalando ou da velocidade em que está.

Aplicativo Cyclo

Download na iTunes App Store

Aplicativo BikeDaddy

Baixar no Google Play