Nike+ Training Club – Algumas semanas depois

Nike+ Training Club - Algumas semanas depois
Nike+ Training Club – Algumas semanas depois

Como comentei há algumas semanas atrás, testei por algumas semanas a ultima versão do aplicativo Nike+ Training Club. Foram algumas semanas de muito suor para colocar à prova os treinamentos elaborados por este “treinador de bolso”.

Nos primeiros dias de teste não coloquei à prova os treinos personalizados pois queria ver como eram os treinamentos livres. Acabei escolhendo aleatoriamente para poder ter uma visão geral destes. Acredito que isso não seja o mais indicado, mas resolvi fazer assim para ter um primeiro contato com exercícios diversos e não ficar apenas nos mais indicados para mim. Foi interessante pois acabei conhecendo diversos exercícios que nunca havia feito antes.

Ainda na parte “em destaque” existem diversos programas prontos criados por atletas convidados pela Nike. Claro que estes programas não se encaixam para todos, mas há algumas sequências bem legais. Por exemplo descobri alguns exercícios para serem feitos em dupla. Achei bem bacana isso e não me lembro de ter encontrado qualquer outro aplicativo que tenha este recurso.

Nike+ Training Club
Nike+ Training Club

Mas vamos ao que realmente interessa: os treinos personalizados. Existem basicamente 4 tipos de planos voltados para objetivos diferentes. O primeiro é para quem está começando nos exercícios, o segundo para quem tem como meta perder peso, o terceiro para quem deseja ganhar massa corporal e por fim um para ganho de força.

Ao escolher seu objetivo vem a parte de configuração do plano escolhido. É aqui que o treinamento é refinado para cada um. Neste ponto você pode indicar se quer utilizar algum tipo de equipamento, quantos treinos por semana deseja fazer, se quer incluir uma corrida (integrado com o aplicativo Nike+ Running), seu nível de atividade atual, indicar algumas informações pessoais como altura e peso, e por fim em que data deseja começar a treinar.

Ao terminar estes passos o aplicativo monta a sua planilha de treinos e mostra como será sua primeira semana (com opção para ver todas as demais caso deseje).

Exercícios

Quando comecei o primeiro treino achei que havia feito alguma configuração errada pois estava muito fácil. Mas bastou continuar para ver como estava errado nesta impressão. Acreditem, os exercícios começam bem leves mas vão aumentando a dificuldade e ficando cada vez mais fortes. No final do primeiro dia de treino estava exausto, mas bastante contente com o resultado.

Para meus testes escolhi sempre fazer exercícios sem uso de equipamentos acessórios, ou seja, nada de barras, alteres, aparelhos de ginástica ou qualquer outra coisa. Pessoalmente gosto mais assim pela facilidade de poder treinar em qualquer lugar e hora sem depender de ter uma academia por perto. Não é o meu caso, mas se você viaja muito isso pode fazer uma grande diferença.

Integração

Um ponto positivo a comentar é a integração do Nike+ Training Club com outros da mesma empresa. Hoje consegue mesclar seus exercícios com o Nike+ Running e muito provavelmente irá fazer o mesmo com o Nike+ Running Club (sim, vem novidade por ai). Não sei se com os aplicativos mais antigos (Nike+ Move, Fuel e Futebol) há esta integração, não testei.

Para quem tem iPhone o aplicativo se integra com o Apple Saúde e grava os dados de energia ativa, exercícios e a pontuação de NikeFuel. Isso é uma coisa que sinceramente não entendo porque os desenvolvedores não colocam como padrão em seus aplicativos voltados para exercício.

Opinião final

Gostei bastante do Nike+ Training Club e vou mantê-lo em minha rotina de treinamentos. Mesmo não tendo o lado motivacional presente em outros deste tipo vale à pena pelos ótimos exercícios, ainda mais sendo todos gratuitos não requerendo sequer qualquer tipo de assinatura.

Existe muito mais por trás deste aplicativo, como por exemplo rede social própria da Nike, os dados sobre eventos e locais de treinamento dos clubes e desafios da comunidade de usuários. Mas isso deixo por conta de vocês, baixem o aplicativo e conheçam.

QR Code iOS

Download na iTunes App Store

QR Code Android

Baixar no Google Play

Get Set – Aplicativo ajuda a evitar lesões esportivas

Get Set - Aplicativo ajuda a evitar lesões esportivas
Get Set – Aplicativo ajuda a evitar lesões esportivas

Fala geek esportista. Você finalmente resolveu começar a praticar algum esporte mas como ainda não tem muita prática está com medo de se lesionar. Já pratica algum regularmente e está sentindo um pouco de dor? Lesões são muito comuns em praticamente todos os esportes. Saiba que existem maneiras de diminuir ou mesmo de não se lesionar.

Mas será que existe algum aplicativo que pode me ajudar nisso? Claro que sim. E não é qualquer aplicativo que vou indicar hoje, mas um criado nada mais nada menos que pelo Comitê Olímpico Internacional, o Centro de Pesquisa de Oslo Sports Trauma, Making Waves AS e várias federações desportivas internacionais

O Get Set, disponível gratuitamente tanto para iOS e quanto para Android, tenta ajudar a prevenir lesões através de diversos exercícios de aquecimento. Existem muitos estudos científicos que demonstram estes podem reduzir o risco em mais de 50%.

Disponível também para Android
Disponível também para Android

O aplicativo infelizmente não está em português, mas conta com instruções em vídeo que facilitam bastante a correta execução dos exercícios. Todos são apresentados com três níveis de dificuldade e até onde pude ver com nenhum ou quase nenhum equipamento. Isso facilita bastante na hora de se exercitar.

Existem três abas no aplicativo. Na primeira “Sport”, selecione qual esporte pratica e ele indicará os melhores exercícios indicados para você. São 45 esportes diferentes no total. Na aba “Body” você escolhe a parte do corpo que precisa exercitar. Por fim a aba “Last Used” facilita por mostrar quais os últimos exercícios você praticou.

Há também uma opção para baixar em PDF todas as instruções indicadas. Isso pode ser útil caso queira enviar para seu médico, treinador ou mesmo grupo de treino.

QR Code iOS
Download na iTunes App Store
QR Code Android

Baixar no Google Play

TactioSaúde – Aplicativo para analisar dados de saúde

TactioSaúde - Aplicativo para analisar dados de saúde
TactioSaúde – Aplicativo para analisar dados de saúde

Certo, você é um geek atento à sua saúde, pratica esportes e está sempre monitorando tudo com uma fitness band, sensor de batimentos cardíacos, relógio esportivo ou smart watch. Cadastra cada refeição que faz e até quantos copos de água tomou, sabe exatamente quantos passos deu durante o dia, quantas horas dormiu e até os momentos em que se moveu na cama enquanto dormia. E o peso? Sim, você sabe que quanto está acima e que deveria emagrecer.

Legal, é importante cuidar disso, mas você sabe interpretar esse monte de informações? Não adianta nada ter tudo aparentemente sobre controle mas não conseguir tirar algo de útil deste  small data todo. Convenhamos, você precisaria ser um profissional de saúde para tirar algo realmente de útil deste mar da dados pessoais.

Existem muitas informações nas entrelinhas disso tudo que nós, leigos, não temos como saber. Quer um exemplo? Dependendo do somatório dessas variáveis citadas acima é possível calcular riscos de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e até síndrome metabólica.

Ok, mas e ai, vou precisar ficar sempre consultando um médico?” Na verdade deveria sim, mas há um aplicativo que pode te ajudar a “garimpar informações” de forma simples. Comecei a usar o TactioSaúde novamente (já o conhecia em uma versão antiga) e gostei muito de como ele está funcionando.

Ele se integra à diversos aplicativos de saúde tais como Apple Saúde (caso use um iPhone), MyFitnessPal, Fitbit, Fitbug, Garmin, iHealth, Jawbone, Medisana, Moves, RunKeeper, Telcare BGM, Withings e diversos aparelhos como balanças, monitores de saúde, de pressão arterial, de sono, glicosemetros, oxímetros e outros.

Com toda essa integração ele consegue fazer uma boa analise e te mostrar uma visão bem ampla de como anda sua saúde. Quanto mais informações você fornece, mais gráficos e estatísticas o aplicativo irá apresentar para que você. Assim será possível fazer as devidas alterações em sua rotina para ter uma melhor qualidade de vida.

Mas a cereja do bolo vem agora. Além de gratuito, das notificações diárias que o aplicativo dá e de toda essa análise, ele gera um relatório em PDF com todas as informações, podendo escolher faixas de períodos. Assim você pode levar para seu médico fazer um acompanhamento ainda mais preciso e profissional.

QR Code iOS
Download na iTunes App Store
QR Code Android
Baixar no Google Play

Charity Miles – Exercite-se e ajude instituições beneficentes

Charity Miles - Aplicativo doa dinheiro para ONGs por seus exercícios
Charity Miles – Aplicativo doa dinheiro para ONGs por seus exercícios

Outro o dia comentei aqui que existe um aplicativo com o qual é possível ganhar descontos na compra de produtos e até milhagens aéreas fazendo exercícios (Não viu isso? Corre lá e veja agora). E se eu disser que ao mesmo tempo em que está fazendo isso você pode também ajudar financeiramente uma instituição beneficente sem tirar um centavo do seu bolso?

Existe um aplicativo chamado Charity Miles que acompanha a quilometragem (ou seria milhagem?) de sua caminhada, corrida e/ou pedalada e transforma isso em dinheiro para alguma das (neste momento) 37 ONGs parceiras às quais defendem as mais diversas causas.

Funciona assim: Você sai para o seu exercício, aciona o aplicativo, escolhe qual instituição deseja ajudar e vai. Ao terminar basta finalizar para saber com quanto colaborou.

Espera ai! Quer dizer que é simples assim? Eu caminho e alguém doa dinheiro para as ONGs? Mas quem paga por isso?” Isso foi o que pensei quando conheci o aplicativo. Parece coisa de “lenda de internet” ou algo do tipo. Por isso fui atrás para entender como funciona.

O pessoal por trás do Charity Miles tem parcerias com diversos anunciantes de peso, dentre eles Master Card, Johnson & Johnson, Timex e outros. São eles quem fazem esse pagamento em troca da propaganda de suas marcas que aparece na tela do aplicativo. Genial!

São pagos $0,25 para cada milha (1,6km) percorrida e outros $0,10 para cada milha pedalada. Pode não parecer grande coisa, mas lembre-se de que não sai do seu bolso e que quanto mais gente ajudando melhor.

No aplicativo é possível saber (em inglês) o que cada ONG faz, criar lembretes pessoais para se exercitar e, como incentivo extra, criar grupos para disputar quem mais colabora. Por falar nisso, deixo aqui o desafio. Procurem pelo grupo Brasil e tentem me passar. 😜

Ok, você não gosta de se exercitar. Mas saiba que ainda assim pode ajudar. Basta acionar o aplicativo toda vez que for caminhar até seu trabalho ou escola, quando for capturar Pokémons nas ruas ou apenas passear por ai.

O Charity Miles é gratuito e está disponível tanto para iOS quanto para Android. Então baixe já!

QR Code iOSDownload na iTunes App Store QR Code AndroidBaixar no Google Play

Pacote de Aplicativos/serviços – Viajem ao Rio de Janeiro parte 2

Pacote de Aplicativos/serviços - Viajem ao Rio de Janeiro parte 2
Pacote de Aplicativos/serviços – Viajem ao Rio de Janeiro parte 2

Um ano atrás viajei ao Rio de Janeiro para correr uma meia maratona. Na época até publiquei um post (confiram aqui) falando sobre os aplicativos “urbanos” que utilizei. Como minha meta é fazer uma maratona (o que é bem possível de acontecer no Rio), resolvi voltar lá e fazer um teste com aplicativos/serviços que podem ser úteis em uma viagem assim.

Assim como no post do ano passado, não vou falar aqui sobre aplicativos para a corrida, mas para facilitar no processo da viagem e também para aproveitar e “turistar” um pouco. Acredito que com os jogos olímpicos se aproximando, essas dicas possam ser úteis também para quem pretende ir até lá para este evento.

Um detalhe que fiz questão de manter nesta viagem é o de ser totalmente móvel. Foquei em serviços aos quais poderia utilizar apenas um smartphone e sem precisar utilizar qualquer agencia de viagem ou demais formas tradicionais. Minha idéia era sair de casa com um smartphone na mão, ir ao Rio de Janeiro conhecer o máximo de lugares possível e voltar.

Passagens

Para começar as passagens aéreas. Isso é algo até simples de adquirir já que as principais empresas aéreas vendem através de seus aplicativos. Mas para facilitar a busca pelos melhores preços deixo a dica do aplicativo Skyscanner. Ele lista as passagens para seu destino na data desejada e te avisar quando tiver mudança de preços.

Hospedagem

Passagens compradas e armazenadas no Wallet (antes chamado de Passbook) do iPhone, vamos à hospedagem. Normalmente fico em hotéis, mas como a idéia era também testar serviços diferentes, resolvi ir de Airbnb. Encontrei muitas opções legais para os mais variados bolsos e gostos. Escolhido o apartamento (lembrando sempre de checar os comentários) foi muito tranquilo fechar com os proprietários. Arrisco a dizer que mais fácil que com vários hotéis.

Trasporte

Ok, passagens garantidas, hospedagem fechada, próximo passo foi cuidar do transporte. Resolvi deixar por conta do Uber tanto a saída de casa para o aeroporto de partida quanto do aeroporto de destino para o apartamento alugado. Mesmo no Rio de Janeiro, que é o local onde há mais confusão entre taxistas e motoristas de Uber, tudo foi muito tranquilo. Ao chegar lá e chamar por algum motorista o aplicativo indicou para aguardar ao lado do aeroporto. Lá percebi uma concentração considerável de outros turistas aguardando também pelos veículos do serviço.

Outro aplicativo que também foi bastante útil é o Moovit. Como queria conhecer vários pontos turísticos diferentes e também ter uma boa noção da cidade sem gastar muito, nada como utilizar o transporte público. Neste aplicativo basta dizer para onde deseja ir que ele irá indicar todas as linhas de ônibus, metrô, VLP, balsa e o que mais tiver disponível. Tudo com a localização dos pontos e previsão de chegada de cada linha. Ponto positivo também fica para o fato dele indicar até mesmo os trechos a serem feitos à pé com tempo estimado de caminhada e também o caminho.

Deixo só uma ressalva aqui. No caso específico do Rio de Janeiro, que se aproxima dos jogos olímpicos, algumas linhas de ônibus estão passando por trocas de rota. Isso atrapalhou um pouco mas foi fácil de contornar.

Alimentação

Chegando lá por perto do meio dia a primeira interação automática que me chamou a atenção foi a do aplicativo TripAdvisor. Ele identificou que era hora do almoço, o local onde eu estava e me indicou algumas opções de restaurantes por perto. Achei isso ótimo já que não conhecia nada na região que estava. O mesmo aconteceu em todos os pontos mais conhecidos do Rio por onde passei. Sempre recebia uma notificação sobre bons lugares para comer e/ou conhecer.

Ainda no quesito alimentação, utilizei o aplicativo iFood pela primeira vez e não tive o menor problema nisso. Enquanto as pessoas que estavam comigo ainda estavam procurando por alguma indicação de entrega de pizza eu já havia fechado o pedido. Muito prático, gostei.

Até este ponto, o que temos? Passagens, transportes, hospedagem e alimentação, tudo resolvido através do smartphone. Vamos aos outros aplicativos que utilizei.

Turismo

Aqui entrou novamente o TripAdvisor como uma grande opção. Encontrei diversas dicas interessantes de lugares legais para conhecer, inclusive alguns fora do circuito normal de turismo. Legal é que ele conta com uma enorme base de dados de dicas e sugestões deixadas por outros usuários.

Um aplicativo que conheci na viagem que vale citar é o VizuBox. Ele mostra imagens de câmeras em tempo real de diversos lugares do Rio de Janeiro. Pena que ele só funcione lá e aqui em Brasilia. Bem que poderiam expandir para outros estados.

Claro que não poderia deixar de citar também o bom e velho Here Maps. Para mim o melhor aplicativo de localização. Como não aluguei um carro, mantive seu uso para encontrar os melhores caminhos para chegar caminhando aos pontos que queria.

Em se tratando do Rio de Janeiro, infelizmente, tenho de lembrar que a questão de assaltos por lá é um tanto maior que em outros lugares. Então antes de sair para correr e/ou fazer passeios turísticos sempre dava uma olhada no aplicativo Onde fui roubado e verificava como era a região que pretendia conhecer. Considerando que para esta viagem o smartphone tinha um papel essencial, nada melhor do que se precaver.

Por fim, outras duas sugestões que deixo são os aplicativos Bike Rio e Catraca Livre. Não cheguei a utilizá-los de fato, mas sempre dava uma olhada para verificar seu funcionamento. O primeiro é para quem quer pegar uma daquelas famosas “bicicletas laranjas” para pedalar por ai. Já o segundo serve para encontrar eventos culturais gratuitos pela cidade.

Emergências

Não preciso dizer que problemas podem acontecer em uma viagem, seja ela para uma corrida ou apenas por lazer. Sendo assim não custava nada manter mais alguns aplicativos no smartphone para ajudar nestes momentos. Dois que levei comigo foram: Hospital+ e Beep!.

O Hospital+ serve para encontrar hospitais, clínicas, farmácias, postos de saúde e demais estabelecimentos do tipo. Já o Beep! é para encontrar profissionais de saúde que atendem em domicílio. Ainda bem que eles não precisaram entrar em ação, mas é sempre bom mantê-los por perto. Fica a dica.

Aplicativos extras

Para fechar as sugestões, deixo abaixo outros que utilizei e que considero interessantes para manter no “pacote de viagem”.

  • App in the Air – Para notificações sobre informações de embarque tais como mudança de horário, troca de portão, atraso no vôo…
  • TripList – Para organização de tudo que vai na bagagem como roupas e equipamentos, tarefas a fazer para a viagem…
  • Espresso – Aplicativo para gerenciar as despesas de viagem. Muito útil para manter os gastos sobre controle. Tem até opção de gerar relatório de gastos ao final.
  • WiFi Map – Para localizar pontos com redes gratuitas e poupar um pouco do plano de dados.

Detalhe importante desta lista de aplicativos. TODOS são de graça e apenas alguns tem gastos internos que dependem apenas de suas escolhas (Uber, iFood, Bike Rio e Beep!).